Contoh Soal Penjas Kelas 12 Semester 1 Kurikulum 2013

Pada kesempatan kali ini, admin telah membagikan latihan soal penjas kelas 12 semester 1 kurikulum 2013. Soal berupa pilihan ganda dan 5 soal uraian atau esai. Soal penjaskes kelas 12 ini diperuntukkan bagi adik-adik yang hendak mengikuti persiapan ujian semester ganjil/gasal atau sebagai bahan latihan dan bahan ajar. Baiklah langsung saja berikut Contoh Soal Penjas Kelas 12 Semester 1 Kurikulum 2013.

A.Pilihlah jawaban yang paling tepat !

1.Teknik lari cepat untuk menempuh jarak 100 meter adalah…..
a.Langkah lebar
b.Badan tegak
c.Siku membentuk sudut 450
d.Langkah cepat, pendek, dan rendah
e.Langkah kaki lebar tinggi.

2. Seorang Timer adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas…..
a. Mencatat waktu
b. Mengawasi pelari
c. Juri kedatangan
d. Memberangkatkan pelari
e. Menghitung putaran lari dilintasan stadion

3. Teknik lari cepat untuk menempuh jarak 400 meter adalah…..
a. Langkah lebar
b. Badan tegak
c. Siku membentuk sudut 450
d. Langkah cepat, pendek, dan rendah
e. Langkah kaki lebar tinggi.

4. Sprinter adalah sebutan bagi atlet …
a. Renang
b. Gulat
c. Tinju
d. Lompat jauh
e. Lari jarak pendek

5. Sikap kepalan pada saat melakukan start jongkok adalah…..
a.Dikepalkan
b.Seluruh telapak menyentuh tanah
c.Ibu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf “V” terballik
d.Kelima jari tangan diregangkan
e.Kelima jari tangan dirapatkan

6. Teknik untuk mencapai finish pada perlombaan lari dilakukan dengan cara mendahulukan…..
a. Dada 
b. Kepala               
c. Perut                 
d. Paha               
e. Kaki

7. Agar memudahkan berat badan ke muka, bagian badan harus dicondongkan ke depan, kecondongan badan ini sebanding dengan ……
a. Langkah
b. Ayunan lengan
c. Kekuatan
d. Kecepatan
e. Koordinasi

8. Semakin cepat seorang pelari, posisi badan pun harus semakin …..
a. Ditegakkan            d.   Meliuk             
b. Merunduk              e. Membungkuk
c. Condong ke depan

9. Yang dimaksud dengan chrauching start adalah …………
a. Start berdiri             d. Start pendek
b. Start melayang        e. Start menengah
c. Start jongkok

10. Bunch start disebut juga ………..
a. Start berdiri        d. Start pendek
b. Start melayang    e. Start menengah
c. Start jongkok

11. Satu keliling lintasan lari seharusnya dibuat sesuai ketentuan internasional dengan dibatasi garis yang lebarnya ………….
a. 5 cm                    d.   20 cm
b. 10 cm                  e.   25 cm
c. 15 cm

12. Lebar setiap lintasan lari adalah ………..
a. 1,11 m                 d. 1,22 m
b. 1,20 m                 e. 1,23 m
c. 21 m

13. Gerakan lari jarak menengah sedikit berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu terutama pada …..
a. Langkah kaki        d. Cara kaki menapak
b. Start                      e. Pencatatan waktu
c. Cara memasuki finish

14. Gerakan jalan cepat berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu terutama pada ………
a. Kaki melayang
b. Pengambilan start         
c. Pencatat waktu
d. Cara kaki menapak
e. Pandangan mata

15. Gerakan yang ekonomis pada lari jarak menengah bertujuan untuk ………..
a. Menghemat tenaga
b. Agar cepat sampai finish
c. Mengurangi keringat
d. Menjaga posisi tubuh
e. Menjaga kecepatan

16. Seorang pelari dianggap masuk finish apabila …… telah memasuki finish.
a. Kaki              d.  Kepala
b. Tangan            e.  Torsa atas
c. Pundak

17. Sikap pada saat aba-aba yak!! adalah ….
a. Tangan dikepalkan
b. Seluruh telapak menyentuh tanah
c. Posisi badan menukik kaki tegak
d. Berdiri
e. Berlari

18. Lari yang berjarak 2,4 km yaitu sama dengan kita berlari ……….
a. Jarak dekat            d.  Jarak menengah
b. Jogging                e.  Sprint
c. Jarak jauh

19. Pada saat melakukan lari jarak 2,4 km, sebaiknya …………
a. Paha diangkat tinggi                         
b. Berlari dengan ujung kaki
c. Badan tetap tegap
d. Badan condong ke depan 450
e. Badan jangan terlalu kaku dan tegang

20. Tes lari yang jarak 2,4 km sangat baik untuk mengukur ………
a. Ketahanan              d.  Kekuatan
b. Fisik                  e.  Daya tahan
c. Kecepatan

21. Cara mengukur kualitas lari jarak 2,4 km ditentukan dari ………..
a. Teknik berlari   
b. Cara mengayunkan kedua kaki
c. Melewati garis finish
d. Kecepatan waktu
e. Start     

22. Berikut ini yang harus dilakukan pertama kali pada waktu awalan dalam tolak peluru adalah …….
a. Mengatur posisi kaki
b. Mengatur posis lengan
c. Menggerak-nggerakan kaki
d. Menjaga keseimbangan badan
e. Mengatur posisi peluru.

23. Untuk menjaga peluru tidak tergelinciri keluar saat dipegang, maka peluru harus ditahan dengan …..
a. Ibu jari
b. Jari manis
c. Jari kelingking
d. Ibu jari dan jari kelingking
e. Jari telunjuk

24. Pada saat memegang peluru, titik berat peluru berada pada …..
a. Telapak tangan
b. Ibu Jari
c. Ibu jari dan jari kelingking
d. Seluruh jari tangan
e. Pangkal jari-jari tangan

25. Teknik memegang peluru pada dasarnya terdiri dari ………. macam.
a. Dua                d. Lima
b. Tiga               e. Enam
c. Empat       
                         
26. Fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat melakukan tolak peluru adalah…..
a. Untuk melindungi peluru
b. Untuk menambah kekuatan
c. Untuk variasi gaya
d. Untuk variasi gerak
e. Untuk menjaga keseimbangan

27. Posisi awal tolak peluru awalan menyamping adalah ………….
a. Membelakangi arah tolakan
b. Menghadap arah tolakan
c. Sektor lemparan di samping kanan
d. Sektor lemparan di samping kiri
e. Serong ke samping kiri atau kanan

28. Berikut yang dimaksud tolak peluru gaya lama adalah gaya …….
a. O”Brien              d. Straddle             
b. Ortodoks             e. Walking in the air
c. Flops

29. Berikut ini yang harus dilakukan pertama kali pada waktu awalan dalam tolak peluru adalah …….
a. Mengatur posisi kaki
b. Mengatur posis lengan
c. Menggerak-nggerakan kaki
d. Menjaga keseimbangan badan
e. Mengatur posisi peluru.

30. Untuk menjaga peluru tidak tergelinciri keluar saat dipegang, maka peluru harus ditahan dengan …..
a. Ibu jari
b. Jari manis
c. Jari kelingking
d. Ibu jari dan jari kelingking
e. Jari telunjuk

31. Pada saat memegang peluru, titik berat peluru berada pada …..
a. Telapak tangan
b. Ibu Jari
c. Ibu jari dan jari kelingking
d. Seluruh jari tangan
e. Pangkal jari-jari tangan

32. Hasil tolak peluru dikatakan disqualifikasi apabila…….
a. peluru dilempar dengan kedua tangan
b. pelempar keluar dari area tolakan peluru
c. hasil tolakan peluru jaruh diluar area
d. semua salah
e. semua benar

33. Fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat melakukan tolak peluru adalah…..
a. Untuk melindungi peluru
b. Untuk menambah kekuatan
c. Untuk variasi gaya
d. Untuk variasi gerak
e. Untuk menjaga keseimbangan

34. Posisi awal tolak peluru awalan menyamping adalah ………….
a. Membelakangi arah tolakan
b. Menghadap arah tolakan
c. Sektor lemparan di samping kanan
d. Sektor lemparan di samping kiri
e. Serong ke samping kiri atau kanan.

35. Tolak peluru disebut ………
a. Javellin throw    d. Discus throw
b. Shoot put           e. Hammer throw
c. Pole voult

36. Awalan dalam lempar cakram dilakukan dengan gerakan ………….
a. Berputar            d. Berlari
b. Berjingkat         e. Melangkah
c. Melompat

37. Ada bermacam-macam gaya dalam lompat tinggi, yang membedakan gaya satu dengan yang lain terutama saat …..
a. Awalan
b. Tumpuan
c. Melewati Mistar
d. Pendataran
e. Awalan dan Tumpuan

38. Untuk dapat mengangkat badan ke atas dalam lompat tinggi diperlukan …….
a. Tolakan kaki yang kuat
b. Lari awalan yang cepat
c. Sikap badan tegak saat menumpu     
d. Sudut awalan yang benar
e. sikap lengan saat menolak

39. Faktor kelenturan sangat diperlukan dalam lompat tinggi saat ……..
a. Awalan               d. Pendaratan
b. Tolakan              e. Lari     
c. Melewati mistar

40. Kontak kaki tolak dengan tanah saat tolakan dalam lompat tinggi pada bagian…..terlebih dahulu.
a. Ujung kaki           d. Tumit
b. Punggung kaki     e. Telapak kaki
c. Ujung kaki

II. ESSAY

1. Gambar dengan rapi dan benar garis lapangan futsal dan bolabasket !

2. Sebutkan peraturan dari futsal yang membedakan dari peraturan sepakbola !

3. Pertolongan pertama apa yang harus dilakukan pada cidera pergelangan kaki (ankle)?

4. Jelaskan bagaimana cara melakukan roll depan dengan teknik yg benar? 

5. Apa olahraga favoritmu? Dan sebutkan 5 atlit pada cabang olahrga tersebut.

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *